do roboty

[...] w ogóle nie odbijało się w trakcie treningu. Po treningu biegiem do domu, bo robotnicy przyjechali robić płot, a nie było by nikogo w domu. Co prawda nie mieli jakoś dużo do roboty, ale nawet szybko się uwinęli. Jak pojechali to trzeba było wszystko posprzątać, ogarnąć podjazd bo cały w cemencie, to samo z kostką i płytkami, a później standardowe [...]

[...] również z regulaminu wkleję potem. MOC ze mną!* *Jeżeli, któraś z moderatorek/doradczyń ma zastrzeżenia/wątpliwości proszę o znak. Ja mam ogromny szacunek do każdej z was i wysłucham każdą! Koniec wazeliny, do roboty!*8-)8-)8-) *Jeszcze dzisiaj odpoczywam, ale już jestem szczęśliwa! ;-] Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2013-12-26 15:43:37

[...] dałem se już luz. Czułem że za dużo. Po treningu 5 minut na rowerku – trening dziś trochę za długo trwał. Zresztą szedłem jeszcze na „nocke” do roboty, a tam nadrobię aero Dieta: 1 - chleb czarny + Perfect Whey + orzechy włoskie 2 - jajka 3 - kefir* 4 - pierś + ryż 5 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 6 - [...]

[...] + jabłko 3 - makaron durum + Perfect Whey 4 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 5 - pierś + makaron durum 6 - karkówka + Olej MCT 7 - twaróg + oliwa ad3 - zaspałem do roboty. Wszystko uszykowałem sobie wieczorem, ale piersi nie miałem rozmrożonej i stwierdziłem, że rano przy sniadaniu sobie ją przygotuje... No i do pracy na 6, a ja wstałem [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 4, DNT (poniedziałek 15.02.16r.) Johooo! Daję znać, że żyję. A nawet się ruszam, więc codzienny spacer do roboty i abarot zaliczony, standardowe 5 km jest na rozkładzie. Niestety ja też jestem trochę na rozkładzie. Mnie od czwartku rozkładają jakieś wredne zarazki, a ja gapiąc się na sztangę rozkładam [...]

[...] i nie dał mi kasy, ale dzisiaj już myślałem że wyjmuje z kieszeni pieniążki dla mnie bo rzucałem podteksty znowu , ale jednak wyciągał kluczyki I tak tak musze z nim do roboty pojechać ale się focha bo ostatnio z nim nie pojechałem. Dzisiaj zero fotek - wogóle mówie do siory czy baterie są naładowane ona mówi ta chciałem zrobić zdjęcie [...]

[...] robić w tym kierunku? bo moim zdaniem max miesiąca potrzeba żeby optymalnie rozciągnąć mm. dwugłowe i naramienne więc chłopie mniej użalania się nad sobą a weź się do roboty bo samo nie przyjdzie wręcz odwrotnie-> trening siłowy powoduje przykurcze mięśniowe, dlatego rozciąganie w kulturystyce jest cholernie ważne Co do diety to coś mi [...]

[...] %-) Binge eating, problemy z żołądkiem, przetrenowanie i inne pieroństwa. Wszyscy w tym dziale ciężko trenują i trzymają porządną michę więc pasuje w końcu wziąć się do roboty. Największym z tych problemów nie wątpliwie był binge eating, który cofnął mnie trochę wstecz, ale nie ma co się oglądać za siebie, było minęło - traktuję to jako [...]

[...] ok. godziny i śniły mi się jakieś koszmarki! Dalej nie chce mi się trenować! No tak, jak wcześniej u siebie pisałeś, emerytura ma dużo zalet :-) Na ile Cię znam, to wrócę z roboty i przeczytam, że przejechałeś 50km i do wieczora obskoczysz jeszcze dwa treningi ;-D Dobra, koniec pitu pitu. Masti zmienił mi tytuł dziennika (dzięki :-) ) trzeba [...]

[...] gruszkowaty to jakoś delikatnie puściło. Rzeczywiście - cały bol boku uda bral sie z posladka, więc myślę ze mocne rollowanie na piłeczce nieco pomogło. Od jutra na 18.30 do roboty, więc spoko zmiana,byleby tylko ta noga odpuściła całkowicie ;-D Dziś off od silowego, tylko cardio, roboty w brud, a wieczorem trzeba o panne zadbać i zmotac jakies [...]

[...] w bikini wyszła znakomicie, jednak w drugiej rundzie w sukniach konkurencja była mocna - i to przekreśliło moją szanse na wygraną. Nie ma co się użalać, trzeba brać się do roboty, bo następne starty już niebawem... Przede wszystkim chciałabym bardzo podziękować Kamilowi Nowakowskiemu, który wraz z firmą HiTec przyczynili się do spełnienia [...]

[...] potrzebujemy zdjęć z danego rejonu, a nikt znajomy nie może się tam wybrać to korzystamy z takiej pomocy. Chodziło mi jednak właśnie o tych chętnych do odwalania "czarnej" roboty, czyli poza własnym podwórkiem. Nie ma ich zbyt wielu i zazwyczaj nie znajduję się ich na portalach ze zdjęciami... Ważną kwestią jest też "profesjonalizm" o którym [...]

[...] - cialo pochylone do przodu 15x45 kg, 14x50 kg, 12x55kg - znowu koniec ciężko Rozciąganie Na aero brak czasu, a i tak miałam poważne obawy, czy dam radę dojechać rowerem do roboty. MISKA Suple: Olimp dla kobiet, Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa, kombucha Warzywa niewliczane: papryka, cebula, roszponka, surowa marchew, ogórki [...]

No to teraz koniec pitu-pitu i bierz się do roboty };-) Mis nie chcę Cię martwić ale wymiarowo to bardzo podobne jesteśmy ;-D

[...] a po prawej stronie wszystko jakby mniejsze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a54be45da69847f38216e449c7fb6d8d.jpg Co dalej Po pierwsze 9 dni rege. Tak się akurat złożyło, że jadę do roboty do Wiednia i przy okazji zamierzam odpocząć od treningów siłowych i liczenia oraz odstawić pokrzywę i suple. Wracam 10tego marca i 11stego będę gotowa do dalszej akcji [...]

[...] paść i w 100% sama jestem sobie winna :-( - pracuję nad tym, ale do dupy mi wychodzi trzymanie czystej michy na wyjazdach @@-) ) to za 4 tyg znowu do Stanów, hotelowo, do roboty, potem mój luby musi urlop wykorzystać i będzie w terenie- górsko, i znowu mnie miesiąc nie będzie... Nie sprzyja mój tryb życia prowadzeniu dziennika. Dopiero od [...]

Filonka, a próbowałaś ZMA??? bo na mnie cuda działa ostatnio, też nie mogłam się zmobilizować do wstawania do roboty, a nie mam problemów, w sumie po kilku dniach przyjmowania już było lepiej ( wiec nie wiem czy to nie kwestia tego, ze wszystko swojemu organizmowi wmówię %-))

Tak czułam, że się pitoliłam w ta sztangą . Dobra, biorę się do roboty. Przywalę więcej następnym razem:) I mniej myślenia, więcej zapierniczania. Fotki kiepskiej jakości posłałam w zeszłym tygodniu, a teraz wyślę jeszcze takie ... co sobie zrobiłam w niedzielę, ale to nie miało być do publikacji:) Więc ... no nie gadam już tyle, tylko wysyłam.

[...] dni treningowe, tylko trening. Zamierzam spać ile się da, ciężko trenować, jeść jak szlachta. Dziś robię ładowanie, właściwie już mam go dość.Zjadłem trochę węgli i musiałem do tego 1,5 litra wody wypić. Z sensem coś napiszę, jak mi się pod wieczór trochę w głowie myśli uporządkują, bo teraz to nie wiem czy spać czy iść do roboty. Idę do roboty

-8:00 pobudka -8:30 kawa, śniadanie - 4 jaja +25g smalcu -9:00 do roboty -14:00 przerwa 30 minut, kawa z 20g masła +20g oleju koko, 150g kiełbasy krakowskiej (kończy się :-() -19:30 koniec roboty -20:00 karkówka 20g ze smalcem 25g -22:00 trening lub nie -23:30 250g twarogu ze śmietaną 165g -24:00 spać 2600kcal to cały ch%$##j Bez stęknięcia [...]